Filipa Pereira
Quando a mente, o corpo e o espírito estão em harmonia, a felicidade é o resultado natural. - Deepak Chopra
Vivi quase uma década no estrangeiro e regressei a Portugal no final de 2021. Trabalhei no mundo corporativo e viajei pelo mundo.
Durante esses tempos, apenas uma coisa foi constante: a minha necessidade de equilibrar a mudança de fusos horários, a família e os amigos, o trabalho, e a minha saúde.
Como defensora do crescimento pessoal contínuo, estou constantemente à procura de formas de aprender, melhorar e ajudar os outros à minha volta a fazer o mesmo. Foi assim a minha entrada no mundo do Wellness em 2017, ao tornar-me Health Coach.
Nas minhas sessões guio e motivo os meus clientes a fazer melhores escolhas de estilo de vida, promovendo o seu bem-estar. As áreas em que atuamos são adaptadas a cada cliente e aos seus objectivos. Podem variar desde a introdução de alimentos saudáveis na sua dieta, ajudar a tornar-se ativo de uma forma agradável e sustentável e até mesmo a dormir melhor e a reduzir o stress.
A minha jornada de crescimento pessoal no mundo do wellness continuou ao incorporar o Personal Training e o Yoga nas minhas sessões. O primeiro mais focado na parte física e o segundo na harmonia do corpo, mente e espírito.
É como Instrutora de Yoga que entendo o verdadeiro significado da palavra wellness. Nas minhas sessões, trabalhamos na parte física “asana”, técnicas de respiração “pranayama” e meditação “dhyana”.
Esta combinação traz aos meus clientes benefícios não só para a saúde física mas também para a saúde mental. Após uma prática contínua é registado um aumento da força e tonificação, uma maior flexibilidade, uma melhor respiração, mais energia e vitalidade e um relaxamento do corpo e da mente.
Serviços
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Um Health Coach é alguém que vai guiá-lo e motivá-lo a fazer melhores escolhas de estilo de vida de forma a promover o seu bem-estar.
Durante o programa, vou ajudá-lo a:
- Incorporar alimentos saudáveis na sua dieta, dando-lhe dicas de culinária e receitas que irão satisfazer toda a família.
- Melhorar a sua digestão e saúde intestinal.
- Tornar-se ativo de uma maneira agradável e sustentável.
- Aumentar os seus níveis de energia naturalmente.
- Dormir melhor e reduzir o stress.
e muito mais… -
O Yoga é uma prática relaxante e fortalecedora que beneficia a todos, independentemente da idade, sexo e nível de condição física. Para além da parte física, incorpora técnicas de respiração e meditação. A sua prática regular pode trazer benefícios para a saúde física e mental, tais como:
- Maior flexibilidade
- Aumento da força e tonificação
- Melhor respiração, energia e vitalidade
- Melhor saúde cardiovascular e circulatória
- Redução de peso de forma segura
- Relaxa o corpo e a mente
- Alivia o stress
- Melhora a atenção e concentração
Agende a sua sessão aqui